产后最好的睡眠类型是什么?

原标题:什么类型的睡眠适合产后?

睡眠姿势与健康密切相关。对于分娩后的新妈妈尤其重要。分娩后我应该采取什么睡眠姿势?

上下颠倒

由于子宫的固定是由周围的韧带,肌肉张力和骨盆底筋膜维持的,因此专家应注意分娩后躺在床上时新妈妈的卧位我在想

随着新妈妈怀孕,子宫逐渐生长,这些韧带逐渐变长。

产程结束后,子宫迅速收缩,韧带变得像橡皮筋,失去弹性,难以迅速恢复。

另外,在分娩期间骨盆底肌肉和筋膜过度拉伸。

随着盆腔活动的子宫增加或流泪,可以根据位置轻松改变子宫。

为了防止子宫向后或向一侧倒下,新妈妈需要调整姿势以在分娩后长时间处于静止状态。

一般来说,睡觉时,您可以在面对自己的两侧之间交替。如果您的身体正常,则可以在分娩后的第二天每天一次或两次,每次打开胃15至20分钟,以帮助子宫恢复到原来的位置。

新妈妈每月增加胸部和膝盖的位置,并进行肛门运动以增强骨盆底肌肉的弹性,均能防止子宫缩回并促进出院。

远离婴儿睡觉

一些新妈妈更喜欢母乳喂养婴儿,专家认为这是不合适的。

这是由于以下原因。

它将影响到新妈妈的其余部分。

当新妈妈活跃时,她总是担心自己可能给婴儿施加压力或将她叫醒。

新妈妈的“新陈代谢”有一部分无助于清洁婴儿。

将您的婴儿放在婴儿床中,然后放在母亲的床上,可以让您在新妈妈睡觉时保持自由自在的姿势。

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